心地よい眠り講座

みなさま、こんな悩みをお持ちではありませんか？

なかなか眠れない。
目覚めがスッキリしない。
寝ても疲れがとれない。

そんな方に、ピッタリの講座をご紹介します。京都府男女共同参画センターの共催です。

『心地よい眠り』講座

ぐっすりのための五感刺激複合プログラムです。今回は、

1 呼吸とマインドフルネス朗読（コミュニケーション）
2 美容睡眠（ヨガ）
3 わんことふれあい散歩（犬と一緒にヘルスケア）
4 快眠のためのハーブソルト作り（アロマテラピー）

日時：2022年3月23日（水）

開場　12:30
講座　13:30〜16:30

なお、12:45から30分間、人生の先輩となる女性を招き、stand.fm公開ライブ「ちょっとマイウェイ」を開催します。
講座参加者は無料で傍聴できます。

場所：京都府男女共同参画センター　らら京都　（京都テルサ　東館2階）

参加費

2,200円税込
（教材費込み）

申込方法

お電話にて、主催する京都CADY事務局（株式会社薫風舎）あてにお電話ください。
その際、ご連絡先とお名前をお伝えください。
参加費は当日、会場にてお支払いください。
（お釣りのないようにご用意ください）

京都CADY事務局　担当：齋藤　075-963-6184

講座の概要

1_呼吸とマインドフルネス朗読

講師：つじあけみ（おはなしの栞　主宰）
心を整え、脳の疲れ軽減に役立つプログラムです。
まずは、自律神経の乱れを整えるための呼吸法を学びます。
その後、「心が喜ぶ朗読」に挑戦いただきます。
これは相手に届けることを意識することで、自分の心とも向き合える、今注目の「マインドフルネス」な朗読です。

2_美容睡眠

講師：つねかわ　智子（からだふわりヨガ　主宰）
眠りの質を上げて爽やかな朝を約束するプログラムです。
質の良い眠りは、ホルモンの働きや自律神経を整え、アンチエイジンが肥満予防にも繋がります。
講座では、頭や顔（くい縛り）の緊張のリラックスに短時間で効果的な方法をお伝えします。

3_わんことふれあい散歩

講師：齋藤裕子（株式会社薫風舎　代表取締役）
幸せホルモンが眠りにいざなうプログラムです。
当社のフレンドドッグと一緒に心を開放しながらお散歩しませんか？
犬との触れ合いによる安らぎや癒しのホルモン「オキシトシン」を増やして深い眠りに誘います。
なお、雨天の場合は、お散歩は中止とし、代わりに「街のワンコと仲良くなるメソッド」講座に変更となります。
ご了承ください。

4_快眠のためのハーブサシェ作り

講師：出野倫子（アロマテラピー＆リラクセーション　シノア　主宰）
心も体もほっこり緩むプログラムです。
体を芯から温めてくれる天然塩に、ローズ、カモミール、ラベンダーなどのハーブと、植物の恵を濃縮したエッセンシャルオイルをプラス。
ご自身がブレンドした香りに包まれる贅沢なバスタイムが極上の眠りに導きます。