「心地よい眠り」講座（zoom開催）

ベッドの日、ってご存知ですか？
9月3日だそうです。
GOOD SLEEP（ぐっ　すり）ということらしく。
（※ベッド工業会が制定）

さて、みなさま、こんな悩みをお持ちではありませんか？

なかなか眠れない。
眠りが浅い。
すっきり目覚めることができない。
寝ても疲れがとれない。

そんな方に、ピッタリの講座をご紹介します。
Zoomを使ったオンライン講座ですので、どこからでも参加できます。

『心地よい眠り』講座

「揺らぎ世代」の女性に贈る
快眠のコツを手に入れるための
4つのプログラム。

1 呼吸とマインドフルネス
2 口腔ヨガ
3 ドッグマッサージ
4 快眠のためのハーブサシェ作り

午前の部か午後の部か、いずれかにご参加いただきます。
午前の部は10:00〜12:30
午後の部は14:00〜16:30
それぞれ休憩含めて2時間30分の講座となります。

参加費

2,750円税込
（教材費込み）

申込方法

オンラインチケットをこちらからご購入ください。（支払方法はクレジットカードのみ）
銀行振込をご希望の方は、事務局075-963-6184までお電話いただき、9月29日のイベントの件で、とお問い合わせください。

講座の概要

心を整え脳の疲れ軽減に役立つ

1_呼吸とマインドフルネス

講師：つじあけみ（おはなしの栞　主宰）
自律神経の乱れを整えるための呼吸法を学びます。
さらに世界の一流アスリートや著名人が取り入れ、不眠症にも効果的といわれる「マインドフルネス」もわかりやすくご紹介します。

質の良い睡眠が爽やかな朝を約束

2_口腔ヨガ

講師：つねかわ　智子（からだふわりヨガ　主宰）
口の中（口腔）には実は課題がたくさん。睡眠にも影響を与えています。
口腔ヨガではふだんあまり意識しない口腔の筋肉や機能に注目し、眠りの質を改善します。

幸せホルモンが眠りにいざなう

3_ドッグマッサージ

講師：齋藤裕子（株式会社薫風舎　代表取締役）
ドッグマッサージをしながら瞑想しココロをリセットする新しいメソッドです。
犬との触れ合いによる癒しのホルモン「オキシトシン」を増やし深い眠りに誘います。

脳のスイッチを切り替える

4_快眠のためのハーブサシェ作り

講師：出野倫子（アロマテラピー＆リラクセーション　シノア　主宰）
脳に直接作用して、おやすみモードに切り替えてくれるのが天然精油のチカラ。
自分だけのオリジナルブレンドで快眠サシェを作りましょう。枕元に置くことで自然で深い眠りに導びかれます。
（※制作するための教材は講座の実施前に郵送いたします）